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孕媽咪有嗯嗯不順的困擾嗎～？
【孕媽咪必看！改善便秘的五大招！ 】

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中醫認為便秘是氣虛與血虛造成的：
■ 「氣虛便秘」的特點：雖有便意，但排便困難，使勁用力則汗出氣短，且排便後疲乏。
■ 「血虛便秘」的特點是：大便乾燥、面色無華、心悸眩暈。

【緩解孕婦便秘困擾的五大招】
1.入睡前按摩肚子：
按摩肚皮可以刺激腸道，有助排便，按摩方式為每天晚上入睡前，平躺在床上，把雙手搓熱後，按摩腹部，以肚臍為中心，輕柔以右手沿著肚臍以畫圓方式，從右到左，再由上到下。

2.每日五蔬果：
蔬菜與水果含有豐富的纖維，是促進腸道蠕動的好朋友，每天記得維持五蔬果的原則，才能免除便秘的困擾。

3.每天規律30分鐘和緩運動：
要讓腸胃多蠕動，必需維持規律的運動，每天30分鐘規律的散步，不但血液循環會變好，也有助腸道蠕動。

4.早上喝一杯溫開水：
孕婦每天一定要喝足2000c.c.到2500c.c.的溫開水，每天早上一起床，就空腹先喝500c.c.的一大杯溫開水，是啟動腸道蠕動的好妙方。

5.固定排便習慣：
孕婦跟一般人都一樣，最好養成在吃完早餐後排便的習慣，早上早一點起床，並於吃完早餐後，習慣先排便，千萬不要因為忙於其他的事而憋著唷！

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(1)有病痛請到醫院諮詢，配合醫師療程
(2)每個人體質並不相同，有益的食物也需要適當適量取用喔
(3)文章目的為提醒國人注重健康，分享健康資訊，非醫療單位

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